やる気が出ない時の対処法(2)～やりたくなかったけど、やる気が出てくる方法
メンタル＆ライフコーチ阿部朝子です。
やる気が出ない時の、おすすめの対処法。
今回は、「やりたくなかったけど、やる気が出てくる方法」です。
連載
『やる気が出ない時の対処法』
２回目のテーマは、
「やりたくなかったけど、やる気が出てくる方法」
として、簡単なワークをご紹介します。
1回目の記事はこちら▼
やる気が出ない状況は、大きく分けて２種類。
Ａ：「やりたいこと」なのに、やる気が出ない
Ｂ：「やらなくちゃいけないこと」なのに、やる気が出ない
今回も、Bの状況（やらなくちゃいけないこと）のヒントをお届けしますね。
やりたくなかったけど、やる気が出てくる方法
前回、「やる気を出そうと思わなくていいんですよ‥」と書きましたね。
試してみて、自分に合うな‥と思われたら、続けてみてくださいね。
今回は、
「それでも、もう少し前向きになれたら」
と思う時に、試してほしいワークをご紹介します。
ステップ１:「意味づけ／言い方」を変える
ステップ２:「やりたいこと」とリンクさせる
です。
Aさんの例
Aさんは、事務職よりも、お客様と接する仕事がしたくて転職しました。
ところが、上司から、しばらく事務仕事をするように言われ、
「雑用をするために、転職したわけじゃないのに‥」
とストレスが溜まり、モチベーションが下がっていました。
ステップ１:「意味づけ／言い方」を変える
「雑用」と意味づけするから、モチベーションを下げていたと気づいたAさん。
実際、「雑用」という名前の仕事はありませんしね。
「コピーを取る」「書類を整理する」と
事実を認識することで、気持ちがニュートラルになりました。
ステップ2:「やりたいこと」とリンクさせる
Aさんは、希望した仕事ではないので、上司にも聞いてみました。
すると、会社の意向がわかり、納得もできました。
そして、自分が「やりたいこと」とリンクさせていきました。
「この資料が、会議に使われ、取引先に届き、お客様の笑顔につながる」
「書類を見て、学べることがたくさんある」
そう気づき、前向きに、気持ち良く、取り組めるようになりました。
Bさんの例
ステップ１:「意味づけ／言い方」を変える
研修講師として独立開業したBさん。
売上目標・経営計画など、数字の管理が苦手（正直、好きじゃない）
経営者として大事なことだとわかっていても、気が重くなりました。
「お金のことを考えると、もやもやして動けなくなっちゃう」と。
Bさんが前向きになれる言葉を探し、
「お金」は「財産」と、
「売上目標」は「お客様への貢献目標」と言うことにしました。
ステップ2:「やりたいこと」とリンクさせる
Bさんとは、やりたいこと
‥今後のビジョン、お仕事の展開、理想の生き方、理想の自分‥を明確にしていきました。
「これがやりたくて、独立したんだ」
という熱い想い、心が震えるコアモチベーション（核となる大切にしたいこと）を言語化することで、心が整い、パワーを増したBさん。
イメージで、「数字の管理」と「理想の未来」をリンクさせると、サクサク動けるようになりました。
Aさんも、Bさんも、
このようにメンタルを整えながら、１つ１つ目標をクリアしていかれました。
また、Bさんは、
「お金」に関するマイナスイメージや、過去のイヤな思い出も解放してきました。
すると、気持ちが軽くなり、お金を受け取ることの罪悪感も手放せて、直後から、お申込みがコンスタントに入るようにもなりました。
まとめ
「やらなくちゃいけないことなのに、やる気が出ない」
「もう少し前向きになれたら‥」
と思う時は、
ステップ１:「意味づけ／言い方」を変える
ステップ２:「やりたいこと」とリンクさせる
簡単なワークですが
「やりたくなかったことが、なんだか、楽しくなってきた」
「これも、私の夢につながってる！って思えます」
と、気持ちの変化を実感される方がたくさんいらっしゃいます。
前向き、おだやか、軽やか、スッキリ‥
そういう気持ちでお仕事できてこそ、力が発揮でき、目標を叶えていけますね。
参考になれば、うれしいです。
次回は、
「やりたいこと」なのに、やる気が出ない場合のヒントをお届けしますね。
お楽しみに！
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著者プロフィール
- メンタル＆ライフコーチ
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メンタル＆ライフコーチ／コミュニケーション講師
コーチング、ＮＬＰ脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。
ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。
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