10秒で気持ちを切り替える方法

イヤな気分を切り替えたい時に、逆効果なことは

くよくよ・もやもや・不安・落ち込み‥
イヤな気分を引きずってしまうこと、ありませんか？

私は、しょっちゅうでした。^^;

感覚が敏感な方、慎重な方、リスク回避タイプの方、周りに配慮する方ほど、
引きずりがちかもしれません。

 

イヤな気分を引きずると、いいことありませんよね。
やる気も集中力も能率も下がり、「やっぱり、うまくいかなかった‥」と悪循環。

 

その時、逆効果なのは、「気にしない、気にしない‥」って思うこと。
「気にしない」って思うほど、結局そのことを考えて、気にしつづけることになってしまいます。

 

では、どうすればいいかというと、
思考を中断させればいいのです。

なぜ、思考を中断させるといいの？

くよくよ落ち込むのは、過去を悔やむから。
もやもや不安になるのは、未来を心配するから。

つまり、
過去や未来を”考える”から、イヤな気持ちを引きずってしまうのです。

だから、「考える」ことを中断させる。

そうすれば、イヤな気分は、自然に切り替わるようになっています。
（脳のしくみが、そうなっているんですね）

思考を中断させる、簡単なメンタルワーク

そのためには、＜今・ここ＞に意識を向けること。

「そうは言っても、色んな想いがわいてきちゃうんだもん‥」
と思われるかもしれません。

そうなんですよ。
わいてくる想いは止められないから、やっかいなんですよね。

 

そんな時、メンタルワークを知っていると便利ですよ。

＜今・ここ＞に意識が集中して、
10秒で気分が切り替わる
簡単なメンタルワークをご紹介しますね。＾＾

 

【カウントするワーク】

アレンジもできますよ！

①カウントダウン

② 好きなものをカウント

いかがでしたか？
どんな気分になったでしょう？

何でもアリなので、実験感覚で色々試してみてください。

大好きな俳優さんだと、気分が上がりそうだし、
スポーツ選手を浮かべると、パワーが出そう。＾＾

（ちなみに私は、大リーグの大谷選手の笑顔を浮かべると、チャレンジングなことも楽しめる感覚になります。＾＾）

まとめ

気分を変えるには、こういう簡単・単純・シンプルな方法が効果的です。

何かあっても、サッとを切り替えられれば、
自分もラクだし、仕事にも、人間関係にも、プラスですよね。
いいアイデアも浮かび、落ち着いて行動できるでしょう。

 

もしかすると、
今、あなたが抱えている悩みは、とっても深刻なものかもしれません。

だとすると、今回のワークは、ふざけて感じられたかもしれませんね。

それでも私は、深刻な時ほど、顔を上げて、笑って、ワークしてみてほしい
と、真剣に思っています。

少しでも、気持ちが上向きになれば、潜在能力が活性化し、解決が一歩近づきます。

 

どんな時も、まずはメンタルを整えることから。

切替上手になっていきましょうネ。

 

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