イヤなことがあっても、すぐに気持ちを切り替える方法

「イヤなこと」が起きたのではなくて

頭でわかっていても、簡単じゃないから

とはいえ、
出来事に意味づけしているのは自分だと
頭でわかっていても

実際、意味づけを変えるのって
簡単じゃない時もありますよね？

私もそうです。
簡単じゃない時のほうが多いかも　^^;

すごく腹が立ったり、辛い時なんて、
意味づけのことなんて考えられないですもん。

意味づけを変えようって思えるのは、
少し気持ちが落ち着いてからだな～

なので、意味づけがどうこうよりも
とにかく気持ちを落ち着けちゃうこと。

私はこれができるようになってから
意味づけを変えて
切り替えられるようになりました。＾＾

感情を切り替えるスイッチ

感情の扱い方の１つに、

「感情の切り替えスイッチの作り方」
というのがあります。

スイッチを使えば、一瞬で
いい気分・ニュートラルな気分に切り替えられるんですよ。

個人セッションでは、一人一人の
メンタルのクセをみつけて
効き目のあるスイッチを作っていきますが

ここでは簡単な方法を１つご紹介しますね。

「声」を使った切り替えスイッチ

イヤなことが起きた時
第一声はどんな言葉が出てくるでしょう？

（まず浮かぶ一発めの言葉です）

私の場合、
「えーー！！」とか「なんでーー？！」
が多いですが、いかがでしょう。

では、ちょっと実験を。

今、別にイヤなことがなくても、
「えーーー！！」と言ってみましょう。

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・

・

どんな気分になりました？

なんか困ったことが
起きたような感じになりませんか？

これは、言葉や声がメンタルに影響する
という脳と心のしくみです。

このしくみを活用すると

「第一声」を変えれば
気分を変えることができるわけですね。

「えーーー！」の代わりに、

「お～～～」とか「まあ！！」とか「フー♪」とか、

好きな言葉を試しに言ってみませんか

・

・

・

気分が変わったの、
少しでも感じられたでしょうか。

な～んだ、そんな簡単なこと？
と思われたかもしれません・・・＾＾

そう、それくらい
簡単な方法を使うのがポイントなんです。

とっさの時に
複雑なことはできないからですね。

まとめ

イヤな気分を引きずりがちの方へ
気持ちを切り替えるスイッチの作り方
をご紹介しました。

イヤなことが起きた時
あなたが浮かぶ一発めの言葉は何でしょう？

それに気づく。
そして、変えてみる。

色々試して、
自分にしっくりくる第一声を
切り替えスイッチに使ってみてください。

お読みくださり、ありがとうございました。

あなたにいつも明るい光が降り注がれますように。