自分を信じるって、どういうこと？──“本当の自信”の育て方

「もっと自信を持てたら、うまくいくのに」
そんなふうに感じたことはありませんか？

夢や目標に向かって頑張ろうとしているのに、
「やっぱりムリかも…」という声が、ふと心に浮かんでくる。

私のところに来られる方も、
お話を深く伺っていく中で
「自信がないんです」
「自己肯定感が低いと思います」
とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

何かを始めるとき、決断するとき、
不安や迷いが生まれるのは、ある意味、自然なことです。

でももし、その不安がなかなか手放せなかったとしたら──
あなたの心の奥に、
「自分を信じきれない感覚」があるのかもしれません。

実は…
「自信がない」と「自分を信じていない」は、
似ているようで、少し違うものなのをご存知ですか？

自信と「自己信頼」はちがう

「自信」という言葉には、大きくわけて2つの側面があります。

ひとつは、
「自分はできる」と思える気持ち。

これまでの経験やスキルに裏づけされたもので、
「自己効力感」とも言われます。

これは努力や実績とともに育つものです。

もうひとつは、
経験や能力に関係なく、
「私は大丈夫」と思える感覚──
それが「自己信頼」と呼ばれるものです。

いわゆる“根拠のない自信”に近いもの。
心の深いところにある、「しなやかな強さ」とも言えます。

多くの人は、「自信＝成功する確信」と考えがちですが、
自己信頼とは、結果に関係なく自分を認めている状態。

外から得る手応えではなく、
内側に深く根を張るような感覚です。

うまくいかないことがあっても
「でも大丈夫、私なら乗り越えられる」と素直に思える気持ち。

それが、実際に現実を動かす力にもなっていきます。

自己信頼がないと、どうなるの？

もちろん、スキルや経験を積んで自信を育てることも大切です。

でも、その土台に「自己信頼」がなければ、
少しのつまずきで心が折れてしまうことも。

どれだけ成果を出しても、
誰かに褒められても、
心の奥には「満たされない想い」が消えず、

「ちゃんとしなきゃ」
「失敗したらどうしよう」
そんな思いがつきまとい、心が休まらない…

気づけば、
頑張っても、結果を出しても、なぜか苦しい…
そんなループにハマってしまうのです。

この状態から抜け出すため必要なのは、
「結果が出たから信じる」のではなく、
「結果に関係なく、自分を信じられる」という感覚――

それが、自己信頼なのです。

自己信頼を育てる第一歩

では、どうすれば自己信頼を育てられるのでしょうか。

最初のステップは、とてもシンプルです。
今の自分に気づき、そのままを受けとめること◎

正解を探したり、否定したりするのではなく、
「ああ、私、こんなふうに感じてたんだね」
そうやって、心の声にそっと耳を傾けるだけでいいのです。

たとえば、
「私、自分にすごく厳しいかもしれないな」
「なんでいつも、こんなに不安になるんだろう」
「本当は、認めてほしかったのかも」
というふうに。

自分の素直な気持ちに気づいて、
理解してあげることが、
心を癒すとともに、自己信頼をはぐくむ入り口になります。

わたし自身も、通ってきた道だから

こうしてお話しているのは、
私自身がかつて「全然、自分を信じられなかった」からです。^^;

がんばっても満たされない。
評価されても、素直に受け取れない。
心の奥に「私はまだまだ…」という声があり、
その声を消すために、またがんばる日々。

そんなふうに、ずっと自分を追い立てて生きてきました。

でも──

脳と心のしくみを学び、
内側にやさしく目を向ける方法を知る中で、
少しずつ「自己信頼」が育っていったんです。

最初にやったことが、
心の声をありのまま受けとめることでした。

「こう思っているんだね」
「あの一言で傷ついたんだよね」
「本当はこうしたかったんだよね」……

そんなふうに、内側の声を認めていくと
ふっと心がゆるみ、あたたかさが生まれました。
それまで感じたことのなかった、やさしい感覚です。

こうした小さな積み重ねが、
自己否定の想いを少しずつ溶かしてくれました。

そして、ある日ふと気づきました。
「あれ？”自信がない”って思わなくなってる」と。

その頃から、仕事や人間関係もうまくいくようになっていったのです。