頭が混乱したら、この２ステップで思考整理！

すべての問題解決は、この２ステップ

「あれこれ考えるうちに、混乱してしまった」
「どこから手をつけたらいいのかわからない？」

そんな時は、考えるのをやめましょう！！

考えると、どんどん混乱します。
考えるほど、ネガティブな考えが浮かんできます。

 

すべての問題解決は

• 出す！
• 分解する！

この２ステップからスタートです。

まず、出す！

今、頭にあること（考えていること、思うこと）を、全部出していきましょう。

一人でやるなら、「書き出す」のがおすすめです。
信頼できる人がいるなら、「話す」のもいいでしょう。

くり返しますが、ポイントは、考えないこと！
そして、判断しないこと！
（「考える」「判断する」は、あとの段階です）

浮かぶままに、ダーーッと出していきます。

出すだけでも、頭がスッキリするはずです。

次に、分解する

頭にあることを出しきったら、
書き出したものを眺めてみましょう。

その中から、優先順位を決めましょう。
１番気になること（１番困っていること・１番急ぐこと）はどれですか？

１番を選んだら、分解していきましょう。

 

問題解決できないのは、
問題（課題・悩み）が「大きな塊」になっているからです。

小さく分解すれば、必ず、解決の糸口・突破口がみつかります。

 

たとえば、

 

 

このように分解して、
「何がイヤなのか？何に困っているのか？」
が明確になったら、
そこから着手すればいい、とわかりますね。

 

考えてばかりいると、
混乱して解決が遅れますし、エネルギーも消耗します。

日常の思考整理も、深い悩みの解決も、
出す→ 分解する→ 突破口をみつけ、行動する

やることは一緒です。

 

よかったら、お試しください。

 

著者プロフィール

阿部 朝子メンタル＆ライフコーチ

メンタル＆ライフコーチ／ヒーラー。
コーチング・NLP・心理療法・スピリチュアルを融合したアプローチで、根本からの解決をサポートしています。
悩みを手放し、本当の自分らしさと喜びに出会えるよう伴走しています。

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