「がんばっているのに、なぜ満たされないの？」──自己否定の奥にある“ほんとうの理由”

「もっと頑張らなくちゃ」 
「もっとしっかりしなきゃ」

そうやって自分を奮い立たせながら、
ここまで一生懸命やってきたのに

ふとした瞬間、
心の奥がぽっかり空いたように感じることはありませんか？

成果も出している。
周りからも、信頼されている。
やるべきことも、ちゃんとやってきた。

それなのに、なぜか満たされない。
ほっとするのは一瞬で、
すぐにまた「足りない自分」を探してしまう──

それは、あなたに不足があるからではありません

 
私のもとに来られる方の多くが、こうおっしゃいます。

「自己否定がやめられないんです」
「自分を好きになれなくて…」

でも私は、こう感じています。

自己否定が強い方ほど、
とてもまじめで、責任感があり、
自分に対して誠実な人が多い、と。

だからこそ、
適当に流したり、自分をごまかしたりできなかった。

それは決して、欠点ではありません。

「満たされない」のには、理由があります

がんばっているのに満たされない。
そこには、あなたなりの理由があります。

ただ、
これまで多くの方と向き合う中で、
私は大きく分けて、
次の3つが重なっていることが多いと感じています。

① 本当の望みが、置き去りになっている

私たちは知らないうちに、
「期待に応えること」や「正しくあること」を優先しがちです。

その結果、
「自分は本当はどうしたいのか」
「何を大切にしたいのか」
が、わからなくなってしまうことがあります。

たとえ成果を出しても、
それが心からの望みとズレていたら、
心は満たされません。

むしろ、どこか虚しさが残ってしまうのです。

② 大切にしたい価値観を、生きられていない

本当は、丁寧に生きたい。
心に余裕を持ちたい。
人とのつながりを大切にしたい。

そんな価値観を持っているのに、
現実では
「ちゃんとしなきゃ」
「もっと結果を出さなきゃ」
と、自分を追い立ててしまう。

価値観と日々の選択がズレていくほど、
心は少しずつ疲れていきます。
それも、満たされなさの原因のひとつです。

③ 「存在そのもの」を認められていない

多くの人はこれまで、
「できたとき」
「役に立ったとき」
「成果を出したとき」
に認められてきました。

これは「結果承認」と呼ばれるものです。

でも、もしも、
「何もしていなくても大丈夫」
「できてもできなくても、ここにいていい」
「そのままのあなたが、すでに価値ある存在」

そんな
「存在そのものを認められる感覚（存在承認）」が
心の土台に育っていなかったとしたら──

人は無意識に、
「がんばらない自分には価値がない」
と感じてしまいます。

だから、どれだけ努力しても、
どれだけ達成しても、
安心できない。

満たされないのは、当然なのです。

自己否定の奥にある、あなたの本質

ここまで読んで、
「全部、私に当てはまるかも…」
と感じたとしても、
どうか自分を責めないでください。

それは、あなたが
あきらめずに向き合おうとしている証だと、私は思うのです。

心の奥で、
「このままじゃない生き方があるはず」
と感じているからこそ、ここに辿り着いたのではないでしょうか。

自己否定の奥には、
あなたのまっすぐさや、誠実さ、
そして「本来の自分で生きたい」という力があるはずです。

変わるために必要なのは、もっと頑張ることではありません

満たされなさを埋めようとして、
さらに自分を追い立ててしまうと、

がんばり続けるループから
抜け出せなくなってしまいます。

でも、本当に必要なのは
何かを足すことではありません。

置き去りにしてきた自分の声に、
もう一度、つながり直すこと。

「私は本当は、どう感じていたんだろう」
「何を大切にしたかったんだろう」

そんな問いを
やさしく自分に向けてあげることから
少しずつ整いはじめます。

はじめの一歩として

ここまで読んでくださったあなたは、
もう十分、自分と向き合ってきた方が多いと思います。

このサイトでは、
自己否定や生きづらさの背景にある
心のしくみをひもときながら、
「本来の自分の感覚」を取り戻していくための
いくつかの入り口をご用意しています。

どれも、
がんばり続けるためのものではありません。

置き去りにしてきた気持ちに、
少しずつ気づいていくためのものです。

今のあなたに合いそうなところから、
よかったらのぞいてみてください。

著者プロフィール

阿部 朝子メンタル＆ライフコーチ

メンタル＆ライフコーチ／ヒーラー。
コーチング・NLP・心理療法・スピリチュアルを融合したアプローチで、根本からの解決をサポートしています。
悩みを手放し、本当の自分らしさと喜びに出会えるよう伴走しています。

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