苦手な人がいて、ストレスを抱えている方へ
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苦手な人がいて、ストレスを抱えている方へ。
今日は、悩みを解決する3つのステップを紹介します。
もくじ
苦手な人がいてもいいんです
苦手な人がいる自分を責めていませんか?
「なんで、こんなに苦手なんだろう?」
「どうして、うまくつき合えないんだろう?」
そんな風に思っても、いいことありませんね。
苦手な気持ちが消えるわけでもないし、解決にもつながりません。
「なんで?」「どうして?」と
自分を責める代わりに、やってほしいことがあります。
それは、「受けとめること」です。
1つは、「苦手な人がいてもいい」と受けとめる。
誰でも、苦手な人がいて当たり前ですのでね。
もう1つは、「〇さんが苦手なんだね」と受けとめる。
これは、自分の素直な気持ちをわかってあげることでもあります。
(ちなみに、私は、目を閉じて、胸に手をあて、内側の自分にやさしく伝えます)
受けとめるだけでも、気持ちが少し楽になりませんか?
楽になった分、メンタルが整い、落ち着いて悩みを解決していけます。
人間関係の悩みを解決する3ステップ
今日は、早期解決のコツを紹介しますね。
3つのステップがあります。
ステップ1:「問題は何か?」を明確にする
ステップ2:「望む未来」を明確にする
ステップ3:「解決策」を考える
それぞれ、説明していきますね。
ステップ1:「問題は何か?」を明確にする
何が問題なのか?
何を解決すればいいのか?
ここが明確になれば半分解決したようなもの。
(逆に、ここを見誤ると悩みのループから抜けられなくなります ><)
明確にするために、自分にこう質問してみましょう。
この人が苦手なことで、
・1番 困っていることは何だろう?
・1番 支障がでていることは何だろう?
「●さんが苦手なこと」を問題視するのではなく、
「今、困っていること」を問題視するのが、早期解決のコツなんですね。
ステップ2:「望む未来」を明確にする
1番困っていることが明確になったら、次は、
・それがどうなったらいいだろう?
望む未来(今の状態がどうなったら解決と思えるか)を明確にしましょう!
ステップ3:「解決策」を考える
望む未来になるために
・今、私ができることは何だろう?
小さなことでいいんです。
浮かんだことを行動してみましょう!
事例を紹介しますね。
Aさんの事例
Aさんは、コンサルタントの仕事をしています。
とても聡明で、やさしい方。
わかりやすい講義や的確なアドバイスで評判です。
そのAさん、取引先のBさんが苦手でした。
テキパキ仕事をこなすところを尊敬しつつ、
言葉がキツくて、人の批判が多いところが苦手で、
Aさんは、Bさんに会うたび苦しくなりました。
「なんで人の批判ばかりするんだろう?やめてほしい」
と思いつつ、Bさんに伝えることはできません。
「気にしないようにしよう」
「Bさんの良い所だけ見るようにしよう」
「自分の気持ちの弱さを改善しよう」
と自分に言い聞かせても、うまくいきません・・・
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「気にしないようにしよう」と思うは多いです。
ガマンしたり、感情を切り離そうとする人も多いですね。
でも、人は感情の動物ですから、ムリがあります。
Aさんにはまず、「Bさんが苦手だ」という気持ちを受けとめてもらいました。
そして、苦しい気持ちを癒し、解放していきました。
気持ちが楽になり、Bさんを思い出しても平気になったところで、解決のステップに進みました。
ステップ1は、「問題は何か?」を明確にするのでしたね。
「Bさんが苦手なために、私が1番困っていることは何だろう?」
Aさんにとっての1番の困り事は、
「仕事が遅れること」でした。
毎月Bさんと打合せする必要があるのに、
ストレスで、ついアポを先延ばししてしまっていたからです。
「問題」が明確になったら、「望む未来」も明確になりました。
Aさんの「望む未来」は
「打合せのアポを早めに取り、仕事を予定通り終わらせていること」でした。
そして、具体的な「解決策」も考えていきました。
解決策の1つは、メンタルワークをすること。
気持ちが軽くなり、Bさんへの苦手意識がなくなったAさん
翌月は、アポも仕事もサクサク進められるようになりました。
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いかがでしたか?
・「問題は何か?」を明確にする
・「望む未来」を明確にする
・「解決策」(=今の自分にできること)を考える
このステップで、まず、目の前の「困っていること」を解決していきましょう。
解決した分、ストレスも減るでしょう。
人間関係だけでなく、仕事や子育ての悩みにも使えるステップです。
ぜひ、参考になさってくださいね。
*うまく解決できない時、ストレスが減らない時は、
自分と向き合い、根本から解決する必要があるかもしれません。
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著者プロフィール
![阿部 朝子](https://tomoko-abe.com/wp-content/uploads/2019/11/profile_ph-150x150.jpg)
- メンタル&ライフコーチ
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メンタル&ライフコーチ/コミュニケーション講師
コーチング、NLP脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。
ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。
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