ネガティブを抱えたまま寝ていませんか？

こんにちは。

メンタル＆ライフコーチ
阿部 朝子（あべ ともこ）です。

 

今日は、
「ネガティブを抱えたまま寝ていませんか？」
というお話です。

 

 

朝起きて、疲れが取れてないと感じるなら

先日、夜中に何度も目が覚め、
後味の悪い夢も見て、どっと疲れて朝を迎えました。。^^;

 

気になったのは思考。

目が覚めるたびネガティブな思考が脳を駆け巡っていたんです。

 

「あー、やっちゃったな～」って思いましたｗ

何をやっちゃったかというと、「整えずに寝ちゃったな～」と。

 

いつもはメンタルを整えてから寝るようにしてるんですけど、
その日は疲れてて寝落ちしたみたい・・・

翌朝起きると、体も気持ちもドヨ～ンとしてて
慌ててメンテナンスしましたｗ

経験上、ドヨ～ンとしたまま一日をスタートすると
ドヨ～ンとした日になりがち。

頭痛とか体調に出たり、
パフォーマンスもイマイチだったり、
物事がスムーズにいかなくなったりするのを感じています。

それって、以前は、
「冷え性だし、頭痛になりやすいし、疲れがたまってるんだな」
と思っていたんですね。

健康診断でひっかかることもないので
「年々回復が遅くなるのは、しょうがないな…」と。

でもメンタルとのつき合い方を知って
寝る前に整えるようになってから、
朝スッキリ目覚めて、断然、調子がよくなったんですよ。

自然治癒力に感動しましたし、
メンタルの影響力にも驚きました。 

しかも、寝る前に整えるのと、
翌日まで持ち越してから整えるのでは
やっぱりちがうんですよね～

翌日だと、ちょっと時間がかかるというか、さらっと整わないというか。

すぐに洗えば落ちる服の汚れも、
放置したらシミになって落ちづらくなるのと似てますね。

そんな実感があるもので、
朝起きて「疲れが取れてない」と感じる方には、
寝る前にメンタルを整えること
（＝ネガティブな思考やイヤな気持ちを解放してしまうこと）
を、ぜひおすすめしたいです。

脳は、最後に考えていることを保存するから

翌日まで持ち越さないほうがいいのは
脳のしくみを知ると納得できます。

脳は最後に考えたことを保存します。

しかも、眠ってる時は、
顕在意識が働かない分、潜在意識にストレートに影響してしまう。。

だから、
ネガティブなことを考えて寝ると
その思考が潜在意識レベルにすりこまれやすいわけです。

すり込まれたネガティブな思考が
さらなるネガティブな状況を引き起こす…

という負のループになりかねません。

 「今日は最悪だったー！もう寝ちゃおう！」
なんていうのが、それこそ脳にとって最悪なんです。＞＜

まぁ、そんな日もあるさ！と思いつつ
やっぱり一日一日を大切にしたいし、

よりよい明日にするためにも、
今日をよりよく締めくくることが大切なんですね。

（思考が廻りやすい方や感受性が強い方には、なおさらおすすめしたいです）

メンタル・思考を整えるために

方法は色々ありますが、、

たとえば、先ほどの
「今日は最悪だったー！」を変換するなら、

「今日は○○が大変だったな～
　疲れたけど、私、よくがんばったよね～」
と自分をたくさん褒めてあげたり、

そんな大変な日でも、
何かイイコトなかったかな？とふり返ってみたり、

何もないと思ったら、
好きな物を食べて、イイコトを作っちゃうのもアリですよね。

「このアイス、ホント美味しい！
　最悪！って思ったけど、今日の締めくくりはアイスで至福～♪」
とか、

手や足をさすって
「今日も一日ありがとね～！おつかれ様～」
と労うのもおすすめです。

心と体が喜ぶことをすると
重苦しかった胸の辺りが、ラクになるのを感じられたりするでしょう。

整えると、そういう変化が起こります。

ちなみに私は、一日をふり返って
うれしかったこと・感謝だったこと・感動したことを味わったり

望みを叶えた未来の自分をイメージしたり、
心が整う系の本を読んだり、

アロマを焚いてボーッとしたり、
好きなアニメを見てパワーをもらったり・・・

ネガティブな思考が残っていたら、気づきや学びに昇華させ、

イヤな気持ちが残っていたら、それを癒し手放して、

とにかくハートがあたたまった状態で眠りにつくようにしています。

もちろん大きく心が揺れた日は
しっかりメンタルと向き合う時間を確保しますが、ふだんはこういう感じデス。

 

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そうは言っても、悩みがあって
整えることが簡単じゃない時もありますよね。

私もそうです。

今は大抵のことは、自分ですぐ整えられますが、

それはメンタルを整える術を知って、
心の深い部分を癒し、解決してきたから。

なので、はじめは
できる時に、できることから、

1分でも２分でもいいですから、

幸せな気持ちで満たす時間を
自分にプレゼントしてあげる・・・

それが簡単じゃない日は
「今日はこういう気持ちになったね」
と寄り添い、自分を抱きしめてあげる・・・

そういうところから、いかがでしょう？

 

あなたがあなたらしく輝く人生を応援しています。

朝子