不安や怒りがわく非常時にこそ、大切にしたいこと
こんにちは。
メンタル&ライフコーチ 阿部朝子です。
新型コロナの影響で、首都圏で、外出自粛の要請がでましたね。
私が住む北海道は、先月、外出自粛の期間がありました。
最近は、色んな不便や支障が出てきて、
人々の気持ちが「不安や恐れ」から「怒り」にシフトしている空気を感じます。
不安や怒りがわくのも、ムリもないし、悪いことじゃありません。
けれども、元気で幸せにいるためには、不安や怒りがわいても、すぐ手放して、気持ちを切り替えられるといいですね。
感情は伝染します。
だから、あなたの気持ちが安定していれば、あなたの家族や周りにもプラスになります。
逆に、不安や怒りが、共鳴、増幅して、広がると、ますます社会が混乱するでしょう。
それを止められるのは、私たち一人一人。
‥そんなことを感じるこの頃です。
ちょっと堅苦しく書いちゃいましたね。
とはいえ、深刻に感じる必要はないと思っています。
悩みの奥に、幸せの鍵が隠れているように、
今の状況にも、プラスの側面が必ずあるはず。
そんな中、私ができることは、皆さんの人生をメンタル面から支えること。
おすすめのメンタルワークや マインドを、色々紹介したいと思っています。
今回は、大切にしてほしいマインド(考え方・あり方)についてお話しますね。
もくじ
不安や怒りがわいてもいい。大事なことは‥
不安や怒りがわいてもいいんです。
感情は止められません。
悪いことでもありません。
大事なことは、そのあと、どう考え、どう行動するか。
不安になって、トイレットペーパーを買い占めする人もいます。
不安になって、マスクを作り、施設に寄贈する人もいます。
買いだめする人に苛立ち、不機嫌になる人もいるでしょう。
(↑これ私(笑)あ、マズい‥と思い、すぐ切替えました。^^;)
一方、苛立ちを原動力に、プラスの行動を起こす人もいるでしょう。
よりよい行動を選択したいですね。
「幸せ」を選ぶ
そして、究極の選択は、「幸せ」を選ぶということ。
外的に何かあっても、私たちは「幸せな気持ちでいること」を選べます。
それができれば、出来事や他人に振り回されることはありません。
自分で自分を幸せにできるし、自分で自分をご機嫌にできる。
「自分軸で生きる」って、そういうこと。
自分の人生のハンドルを、ちゃ~んと自分で握っている、ってこと。
心揺れることが起きたら、深呼吸して、
「こんな状況だけど、私は幸せでいることを選びます!」
キッパリと、宣言してみませんか。
きっと腹が座り、頭がクリアになり、とるべき行動が明確になるはず。
または、状況を俯瞰でき、長い人生の一コマとして、対応する自分を楽しめるかもしれません。
外出自粛も楽しもう!
というわけで、外出自粛でも、楽しむこと・幸せでいることを選んでいきましょう。
幸せだな~、楽しいな~、うれしいな~、きれいだな~、おいしいな~、萌え~♡
そんなワクワク、ときめき、感動を、ご自分にプレゼントしてあげてください。
ご自分のハートに聴いてみるといいでしょう。
「週末は、どんな風に楽しもうかな?」
「今日、何したい?」
好きなものを食べる。
たっぷり休息を取る。
気になっていたことを片付ける。
実は、やりたかったことに着手する。
新しいことにチャレンジするのもいいですね。
ちなみに、私は、もともとインドア派なんですが(笑)
趣味のお菓子作りをする日が増えました。
手を動かすと思考が止まり、すごくリフレッシュできるんです。
たらふく食べて、まったり幸せを感じます。
あと、最近、新しいチャレンジで、塗り絵を始めました。
絵心はないんですが、、
考えずに、直感のまま色を塗るうちに、マインドフルネスの状態になれるんですよ。
(瞑想よりも雑念が入りづらくて、いい感じデス)^^
さあ、あなただったら、ご自分に、どんな時間・どんな体験をプレゼントしますか?
何があっても、幸せでいることを選ぶ‥そんな私たちでいたいですね。
著者プロフィール
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メンタル&ライフコーチ/コミュニケーション講師
コーチング、NLP脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。
ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。
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