失敗した時に、真っ先にやるべきことは？

こんにちは。

メンタル＆ライフコーチ
阿部朝子（あべともこ）です。

 

 

失敗した時、真っ先にやるべきことは

誰でも、失敗することってありますよね。

仕事でミスしてしまったり、
人に余計なことを言ってしまったり……

 

失敗した時、あなたが
真っ先に考えることはなんでしょう？

・

・

「早く対処しなくちゃ！」
「どう対処したらいいだろう？」
と考える人が多いかもしれません。

私もそうでした…が

 

今は、

よりよい解決をするために
真っ先にやるべきことは、

どう対処するか？を考えるよりも
まず「自分をゆるす」こと

が大切だと思っています。

 

失敗した時って
自分を責めてしまいがちだからです。

 

頭では、気持ちを切り替えて、
落ち着いて対処したほうがいい
とわかっていても、

すぐに気持ちを切り替えるのは、簡単なことではありませんよね。

 

責任感が強い人、優しい人ほど
自分を責め続けてしまうかもしれません。

 

だからこそ、真っ先に、

自分をゆるす！と意識する。
自分をゆるす！と決める。

 

そうすることで
やる気が出て、力がわいてきます。

脳もしっかり働いてくれます。

 

自分を責めて、辛い気持ちのまま
対処しようとするより、ずっとうまくいくでしょう。

 

 

自分をゆるすために

自分をゆるすためには、

後悔、恥ずかしさ、自分への苛立ちなど
わいてくる気持ちを受けとめ、感じ切るのも１つの方法です。

感情は、感じ切ると消えていくものだから。

 

自己対話するのもおすすめです。
内側の自分（潜在意識さん）と話していくのです。

たとえば、

「失敗しちゃって辛いです。
でも、事実を受けとめ、しっかり対処します。
ベストな対応ができるように導いてください。

そのためにも、まず私は自分を責める気持ちを手放したいです。
…

＜私＞が問題なのではなく、＜私の行動＞が問題だっただけ。

あの行動はよくないとわかりました。
だから、次はこうします。

行動を修正すればいいだけで、私の人格を責める必要はない

だから、私は自分をゆるします。
私は自分を愛します　……　」

という風に。

 

さらっと書いていますが
自分を責めることが多かった方には簡単ではないかもしれません。

自分でできるようになるまでは
信頼できる専門家にサポートしてもらうといいでしょう。

自分をゆるせるようになると、物事がどんどん好転していきます。

 

 

自分をゆるしていくことで

先日、あるクライアントさんが

仕事でミスをして、上司に叱責を受け
落ち込んでいました。

 

もちろん、すぐに対処しましたし、
同じミスをしないように改善案を考えました。

けれども、上司から
「反省しているように見えない」と言われ
困惑していたのです。

 

その上司は、
「反省の気持ち」を態度で示すことが
大事だと思っているのでしょうね。

首をうなだれて、申し訳ない表情をして、
涙ぐんだり、落ち込む姿を見れば、

「反省しているな」とわかって
安心なのかもしれません。

 

心は目に見えないから、やっかいなんですよね。

 

クライアントさんは、
落ち着いて対応しなくちゃ！と思って
気持ちを切り替えようとしただけなのに、

上司には誤解されてしまったようです。

 

でも、そんなのクソくらえ！です。＾＾

 

「次回は、上司に
同じミスをしないように、しっかりやります！
とキッパリ伝えて、行動で示します」

クライアントさんはそう決めて、気持ちを切り替えました。

 

＊

ミスしたことを対処し、
上司の言葉で困惑した気持ちを切り替えたあと

彼女は自分と向き合っていきました。

 

気持ちが大きく揺れた出来事には
メッセージが隠れているからです。

・

・

彼女は、上司の中に
自分の投影があると気づきました。

自分が自分を責めているから
上司も自分を責めるのだ、と。

 

そして、こうおっしゃいました。

「子供の頃から、学校で何度も反省会ってやりますよね。
その度に、自分のダメだった所を見つけて反省してきました。

自分を責めてるつもりはなかったけど
無意識に、自分を責めるのがクセになっていた気がします」

 

自分をゆるす練習を始めた彼女は
しばらくして、

希望の部署に異動することが決まったり

お客様から感謝のメールが届いて
上司からお褒めの言葉をもらったり、

気持ちも楽なり、現実も好転していきました。

 

「自分をゆるすって、ほんと大事ですね！」
と笑っておっしゃいました。

 

 

ぜひ、何度も伝えてあげてください

もしかすると、彼女のように
多くの人が、無意識に自分を責める習慣がすり込まれているかもしれません。

 

もし、あなたもそう感じたら、

こんなフレーズを
自分に伝えることからはじめてみませんか？

・・・・・・・・・・・・・・・・・

私は自分を責める気持ちを手放します。
私は私をゆるします。
私は私を愛します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

じんわりうれしい感じがしたら
心が喜んでいる証拠です◎

 

何か失敗することがあっても、
自分を責める必要はないこと。

真っ先に自分をゆるし、
エネルギーを取り戻してから対応するといいこと。

 

参考になればうれしいです。

応援しています！