子育ての悩みを解決する３つのステップ

メンタル＆ライフコーチ 阿部朝子です。

子育てのご質問をいただきました。

子育ての悩みを解決する３つのステップ

子育ての悩みを解決するには、どんな時も、やることはこの３つです。

1. 親のメンタルを整える
2. 子のメンタルを整える
3. 親子でコミュニケーションする

 

Aさんのケースに置き換えて、説明していきますね。

（詳しい状況はわからないので想像で書いています。ポイントが伝わるとうれしいです）

 

1．親のメンタルを整える

Aさん自身、お子さんとのやりとりで、気持ちが滅入っているようですね。

まずは、Aさんの気持ちを癒すことが最優先！

メンタルワークを使うのがおすすめですが、ご存知なかったら、どんな方法でもOKです。

 

美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に使ったり、アロマテラピーなどもいいでしょう。

（↑これらは、「静的」な癒しになりますね）

子どもと向き合うにはエネルギーが要るので、「動的」な体を動かすこともおすすめです。

スポーツ、ジョギング、エクササイズ、なわとび‥

おにぎりを持って近くの公園でランチしたり、自然に触れるのも気分が晴れそうですね。

 

 

合わせて、おすすめしたのが、気持ち・感情を吐き出すこと。

子供には、冷静に話そうとされていると思います。

その分、溜まっているものがあると思うので。。
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大きく息を吸って、腹から声を出すと、感情も解放されます。

誰も傷つけない方法なので、安心してやってみてください。

 

 

2．子のメンタルを整える

お子さんも、イライラして、不平不満がいっぱい溜まっていますね。

メンタルワークをご存知だったら、お子さんを癒し、感情を解放してあげてください。

（↑今回、ここは詳しく書きません）

 

ただ、「癒す」というのは、セラピー的なことをするだけではありません。

お子さんの気持ちをよ～く聴いて、わかってあげる。

すると、子供の感情も解放され、気持ちも落ち着き、メンタルが安定していきます。

 

次の「３．親子でコミュニケーションする」で、そのコツを書きますね。

 

3．親子でコミュニケーションする

思春期になると、あまり親と話さなくなるかもしれません。

今、どれくらい対話できる状況かによって、取るべきコミュニケーションは変わります。が、

ここでは、対話できる前提で進めますね。

今回のケースでは、２つのポイントをお伝えしたいと思います。

 

●ポイント１：否定せずに、ただただ受けとめる

「そんなの知ってるよ～」と思われたかもしれません。
頭ではわかっても、なかなかできないから悩んでいるんだよ～、って。

そう。これは簡単なようで簡単じゃありません。

本当に親が腹をくくる必要があります。
（だから、親のメンタルを先に整えておく必要があるわけですね）

 

でもね、、今、これをやらないと、子供が心を閉ざしちゃう危険があると思うんです。

不平不満だとしても、それを親に言ってくれるので、まだいいんですよ‥

子供が、今はまだ、「親に言いたい。聞いてもらいたい」と思っているわけですから。

これが、親に心を閉ざし、何も言わなくなってしまうと、コミュニケーションがますます難しくなります。

 

さあ、子供の話を聴いてみましょう！

子供の言葉をそのまま返しながら、聴いてみてください。
（「オウム返し」というスキルです）

 

 

親としては、色々、言いたいこともあると思います。

「何言ってるの！」
「そんなことばっかり言ってないで、さっさとやってしまいなさい！」

そこをぐっとこらえて。

おだやかに、ニュートラルに、気持ちを理解してあげることに集中しましょう。
（親も忍耐です）

 

オウム返ししながら聴くと、子供の方から、次々話してくれたりします。

そうしたら、それも、ただただ聴いていきましょう。

 

話が止まったら、こちらから質問してみましょう。

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●ポイント２：理由を聴き、本音（気持ち・感情）を理解する

なぜそう思うのか（理由）を聴くことで、子供の本音を引き出すことができます。

不平不満は表面的なもので、その奥には、別の悩みが隠れているのかもしれません。

 

 

状況・理由を理解すること。
もっと大事なのは、気持ちを理解し、受けとめてあげること。（共感）

気持ち（感情）って、それだけでも解放されてきます。

 

すると、子供の顔がパッと明るくなって

子：「なんかスッキリした。もういいや！」
となることもあるし、

子：「でも、あの人のこういう所はすごいと思うんだよね‥」
なんて言い出すこともあります　‥

 

「不平不満を言わない」
「人のこと悪く言わない」
など、望ましい行動に導く（教える）ことは、次の段階。

まず、しっかり聴くことから始めてほしいと思います。

 

 

「あれ欲しい」「家を建てて」も同じで、買う・買わない、できる・できないは、次の段階です。

これを機に、色んな話ができると思います。

 

子供だって、家がすぐ建たないことくらいわかってますよね。

同じ話をくり返すとしたら、それでも言いたい「何か」があるのです。

そこを聴けるといいですね。

 

この機会に、家計のやりくりの話や、お金の話をすることもできるでしょう。

「家って、いくらくらいするかわかる？」
「2000万の家をローンで買うと、利息だけで1500万になるんだよ」

「あなたが学校出て働いたら、お給料がどれくらいかわかる？」

親の考え（買わない理由や価値観）を伝えることもできるでしょう。

今、子供がどれくらい物事を理解しているかもわかりますね。

 

まとめ

基本的なお話になりましたが、どんなケースもここからなので、書かせていただきました。

少しでもヒントになればと思います。

 

あとは、親子の関係性をちょっと立て直す必要があるかもしれません。

（家庭内の力関係のバランスや、信頼関係の再構築など）

なかなかうまくいかない時は、信頼できる専門家と一緒に取り組まれるといいでしょう。