人にどう思われるか気になる(2)～おすすめの取組み方
メンタル＆ライフコーチ 阿部朝子です。
人にどう思われるか気になる‥という方へ。
ストレスから解放され、自分軸で行動できるようになるために。
おすすめの考え方と取組み方を連載でお届けしています。
１回目は、「何が問題で、どこに取り組めばよいのか」というお話でした。
２回目の今日は、おすすめの取組み方をご紹介します。
もくじ
「気にしない！」と言い聞かせるのは逆効果
「人にどう思われるか、気にしないようにしよう！」
と自分に言い聞かせるのは逆効果なの、ご存知でしたか？
なぜなら、気になるのは、防衛本能だからです。
説明しますね。
人にどう思われるか気になる方は、過去に、人の言葉や態度で、イヤな想いをしたり、傷ついたことがあるはずです。
たとえば、子供の頃
- 親のしつけが厳しくて、言動をすぐ正された
- 少しでも失敗すると、親に叱られた
- 「お前はダメな子だ」などと人格否定の言葉をよく言われた
- 学校で意地悪された
- 失敗して、友達に笑われた 等‥
すると、防衛本能が働きはじめます。
- 怒られないために、親の顔色を伺うようになった
- 傷つかないために、人にどう思われるか気になるようになった ‥
人に敏感で、気になるようになったのは、すべて、自分を守るため。
そして潜在意識は、今も変わらず、あなたを守ってくれています。
そのため、「気にしないようにしよう！」なんて思うと、潜在意識が抵抗します。
「え？傷ついたら困るよ！気にしないとダメだよ～！！」
潜在意識は、あなたを守るのに必死！
もっと、人を気にさせようと働くでしょう。
（胸をキュンと苦しくさせたり、傷ついた出来事を思い出させたり‥）
だから、「気にしない！」と思うのは、逆効果なのです。
では、どのように取り組むといいのでしょうか？
おすすめの５つの取組み
おすすめの取組みは、こちらの５つです。
潜在意識を味方につける方法なので、ストレスがありません。
- 潜在意識に感謝する
- 癒す
- メンタルトレーニングする
- 行動を再選択する
- 行動しながら、潜在意識に教育する
言葉に書くとむずかしそうですが、実際やることはシンプルです。
順番に、お話しますね。
１．潜在意識に感謝する
潜在意識は、ずっとあなたを守ってきました。
なのに、あなたが
「なんで、気になるんだろう‥」
「こんな自分、イヤだ！」
と思うと、潜在意識は、自分の働きを否定されたと感じ、ショックを受けます。
潜在意識を味方につけるには、潜在意識と仲良くなること。
ぜひ、胸に手を当て、感謝の言葉を伝えてあげてください。
「人が気になるのは、潜在意識さんが私を守ってくれていたんだね。
今までありがとう！」
※「人が気になる」といった心理抵抗を “メンタルブロック”と呼んで、悪者扱いするのは おすすめしません。
それより、感謝するほうが、潜在意識が協力してくれる実感があります。
２．癒す
次に大切なのが、癒すことです。
人の言葉や態度で、傷ついたことがありましたよね？
その時の気持ちを癒してあげるのです。
癒さないまま、メンタルトレーニングしても、防衛本能が働くので、うまくいきません。
傷ついた気持ちが癒えれば、潜在意識も安心するので、「人が気になる」という衝動が消えていきます。
３．メンタルトレーニングする
癒しながら、メンタルトレーニングしていきましょう。
一人で取り組めるワークを、１つご紹介します。
◆意識の向き（→）を変えるワーク
気になる相手をイメージしてみましょう。
①相手が自分を見ています。
意識の向き（矢印）が、相手から自分に向いているのをイメージします。
（自分）←←←（相手）
（人にどう思われるか気になる時は、こういう感じですよね）
②次に、意識の向きを、自分から相手に向けてイメージします。
（自分）→→→（相手）
※①②をくり返し、意識の向きをパッと切り替える練習をしましょう。
これだけで、気持ちがラクになる方もいます。
研修講師の方で、意識の矢印を受講生に向けてイメージしてから、話し始めるようにしたところ、落ち着くし、話の伝わり方がぐんと良くなった気がする‥というクライアントさんもいます。
メンタルトレーニングは、筋トレと同じ。
自分に合う方法で、正しく行えば、誰でも必ず変化を実感されます。
今回は、
「気にしない！」と自分に言い聞かせるのは、潜在意識が抵抗するので、逆効果ということ。
そして、おすすめの５つの取組みから
- 潜在意識に感謝する
- 癒す
- メンタルトレーニングする
について、お話しました。
つづきは、次回。
潜在意識に深く働きかけ、根本解決につながるお話になります。
お楽しみに！
著者プロフィール
- メンタル＆ライフコーチ
-
メンタル＆ライフコーチ／コミュニケーション講師
コーチング、ＮＬＰ脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。
ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。
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