嫌な夢・怖い夢を見た時のおすすめの対処法

メンタルコミュニケーションコーチ 阿部朝子です。

嫌な夢を見て、気になることはありませんか?
クライアントさんからも、時々ご質問いただきます。

先日、すごく嫌な夢を見て、目が覚めました。

朝からテンションが下がりましたが、すぐメンタルワークをして、気持ちは切り替えられました!

ただ、「夢は潜在意識からのメッセージ」と聞いたことがあります。
夢自体はあまり覚えてないですが、向き合ったほうがいいでしょうか?
そんなに意識しなくてもいいでしょうか?

 

夢は、感情の解放

嫌な夢・怖い夢を見ると、目覚めも悪いし、気になりますよね。
体も重いし、気分も下がるし‥

私も経験があります。
日中ふと思い出し、不吉な前ぶれでは?と思ってしまったり‥

 

でも、気にしなくて大丈夫。

 

夢は、感情の解放(浄化)

潜在意識に記憶された感情が浮上し、出ていったのです。

 

なので、

「浄化されたんだ。よかった~」
と思ってみてください。

「何か解放されたんですね。ありがとうございます」
と潜在意識(内なる自分)に伝えてもいいでしょう。

 

大事なことは‥

たしかに、夢も潜在意識からのメッセージかもしれない。
夢の意味がわかるとスッキリするし、気づきを得られるでしょう。

 

ただ、もっと大事なのは「今」

嫌な夢を見て、朝からぐったり・どよーん・モヤモヤしてますでしょう?

その、ぐったり・どよーん・モヤモヤを、早くスッキリ切り替える。
そして、一日を気持ちよく、元気にスタートする。

ここに意識を向けるほうが優先だと思いませんか。

(ご質問いただいたクライアントさんは、この大切さを理解されているので、すぐにメンタルワークをして、気持ちを切り替えたわけですね)

 

メンタルを整え、エネルギーを高める方法として‥

  • 朝陽を浴びる
  • 体を動かす
  • 温かいものを飲む
  • テンションの上がる音楽を聞く ‥

このあたりは、取り入れやすいと思います。

 

それでも気になる時は‥

同じ夢を何度も見たりして、「やっぱり気になるなぁ」と思うなら、自分と向き合うといいです。

最近の出来事が夢に現れるなら、何か未消化のことがあるのでしょう。
ストレスや悩みを、しっかり解消するといいですね。

あるいは、睡眠の質が落ちているかもしれません。
色んな要因が考えられますが‥

食事の時間が遅かったり、お酒が影響することもあります。
体が疲れすぎても、眠りが浅くなりますね。
枕が合わない‥ということもあります。

1つだけ書くとしたら、しっかり脱力して寝ること。
顔、頭、首、肩、お腹、背中、手足‥
全身だら~んと力を抜いて、緩めた状態で眠るといいですよ。

 

「夢は感情の浄化」と知って、私もすごく気がラクになったのを覚えています。(笑)

それでも気になる時は、しっかり向き合って、解決するといいですね。
信頼できる専門家と一緒に取り組むと安心だと思います。

著者プロフィール

阿部 朝子
阿部 朝子メンタルコミュニケーションコーチ
コーチング、NLP、キャリアカウンセリング、セラピーなどの学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。
ご相談者の悩みを解決しながら、それぞれの本来の力を発揮されるようお手伝いしています。