苦手な人がいて、ストレスを抱えている方へ

苦手な人がいて、ストレスを抱えている方へ。
今日は、悩みを解決する3つのステップを紹介します。

苦手な人がいてもいいんです

苦手な人がいる自分を責めていませんか?

「なんで、こんなに苦手なんだろう?」
「どうして、うまくつき合えないんだろう?」

そんな風に思っても、いいことありませんね。
苦手な気持ちが消えるわけでもないし、解決にもつながりません。

「なんで?」「どうして?」と
自分を責める代わりに、やってほしいことがあります。


それは、「受けとめること」です。

1つは、「苦手な人がいてもいい」と受けとめる。
誰でも、苦手な人がいて当たり前ですのでね。

もう1つは、「〇さんが苦手なんだね」と受けとめる。
これは、自分の素直な気持ちをわかってあげることでもあります。

(ちなみに、私は、目を閉じて、胸に手をあて、内側の自分にやさしく伝えます)


受けとめるだけでも、気持ちが少し楽になりませんか?
楽になった分、メンタルが整い、落ち着いて悩みを解決していけます。

人間関係の悩みを解決する3ステップ

今日は、早期解決のコツを紹介しますね。
3つのステップがあります。

ステップ1:「問題は何か?」を明確にする
ステップ2:「望む未来」を明確にする

ステップ3:「解決策」を考える

それぞれ、説明していきますね。

ステップ1:「問題は何か?」を明確にする

何が問題なのか?
何を解決すればいいのか?

ここが明確になれば半分解決したようなもの。
(逆に、ここを見誤ると悩みのループから抜けられなくなります ><)

明確にするために、自分にこう質問してみましょう。

この人が苦手なことで、
・1番 困っていることは何だろう?
・1番 支障がでていることは何だろう?


「●さんが苦手なこと」を問題視するのではなく、
「今、困っていること」を問題視するのが、早期解決のコツなんですね。


ステップ2:「望む未来」を明確にする

1番困っていることが明確になったら、次は、

・それがどうなったらいいだろう?

望む未来(今の状態がどうなったら解決と思えるか)を明確にしましょう!


ステップ3:「解決策」を考える

望む未来になるために
・今、私ができることは何だろう?

小さなことでいいんです。
浮かんだことを行動してみましょう!


事例を紹介しますね。

Aさんの事例

Aさんは、コンサルタントの仕事をしています。
とても聡明で、やさしい方。
わかりやすい講義や的確なアドバイスで評判です。

そのAさん、取引先のBさんが苦手でした。

テキパキ仕事をこなすところを尊敬しつつ、
言葉がキツくて、人の批判が多いところが苦手で、
Aさんは、Bさんに会うたび苦しくなりました。

「なんで人の批判ばかりするんだろう?やめてほしい」
と思いつつ、Bさんに伝えることはできません。

「気にしないようにしよう」
「Bさんの良い所だけ見るようにしよう」
「自分の気持ちの弱さを改善しよう」
と自分に言い聞かせても、うまくいきません・・・


「気にしないようにしよう」と思うは多いです。
ガマンしたり、感情を切り離そうとする人も多いですね。

でも、人は感情の動物ですから、ムリがあります。

Aさんにはまず、「Bさんが苦手だ」という気持ちを受けとめてもらいました。
そして、苦しい気持ちを癒し、解放していきました。

気持ちが楽になり、Bさんを思い出しても平気になったところで、解決のステップに進みました。

ステップ1は、「問題は何か?」を明確にするのでしたね。
「Bさんが苦手なために、私が1番困っていることは何だろう?」

Aさんにとっての1番の困り事は、
「仕事が遅れること」でした。

毎月Bさんと打合せする必要があるのに、
ストレスで、ついアポを先延ばししてしまっていたからです。

「問題」が明確になったら、「望む未来」も明確になりました。

Aさんの「望む未来」は
「打合せのアポを早めに取り、仕事を予定通り終わらせていること」
でした。


そして、具体的な「解決策」も考えていきました。
解決策の1つは、メンタルワークをすること。

気持ちが軽くなり、Bさんへの苦手意識がなくなったAさん
翌月は、アポも仕事もサクサク進められるようになりました。


いかがでしたか?

・「問題は何か?」を明確にする
・「望む未来」を明確にする
・「解決策」(=今の自分にできること)を考える


このステップで、まず、目の前の「困っていること」を解決していきましょう。
解決した分、ストレスも減るでしょう。


人間関係だけでなく、仕事や子育ての悩みにも使えるステップです。
ぜひ、参考になさってくださいね。



*うまく解決できない時、ストレスが減らない時は、
自分と向き合い、根本から解決する必要があるかもしれません。

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根本解決のプロセスを紹介していますので、参考になさってください。

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著者プロフィール

阿部 朝子
阿部 朝子メンタルコミュニケーションコーチ
コーチング、NLP、キャリアカウンセリング、セラピーなどの学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。
ご相談者の悩みを解決しながら、それぞれの本来の力を発揮されるようお手伝いしています。